Человеческой стопе присуще удивительное свойство изменять свои размерные характеристики во время ходьбы, именно поэтому внутренние размеры обуви должны быть немного больше размеров самой стопы в обычном, спокойном ее состоянии. Если вы подбираете себе новую обувь, примеряйте ее стоя, потопчитесь на месте, затем сделайте несколько шагов. Прислушайтесь к своим ощущениям: ваши пальцы должны располагаться в обуви в свободном состоянии и не сдавливаться, у вас не должно вызывать затруднений свободное шевеление пальцами. В проекции носка, там, где находится большой палец, должно быть небольшое свободное пространство (припуск), это поможет сохранить здоровье больших пальцев и избежать возникновения их искривлений. Покупая обувь, выбирайте ее днем, а не вечером, когда нога может быть усталой и отечной (особенно при хождении целый день на высоком каблуке).
Помните: не существует людей с абсолютной симметрией правой и левой половин тела, следовательно, очень часто одна нога может иметь большие размеры, чем вторая. Поэтому никогда не примеряйте новую обувь по одной лишь большей или меньшей ноге, примеряйте одновременно пару обуви.
Если вы покупаете сапоги, они не должны слишком плотно прилегать к стопе. Желательно, чтобы между стенками сапог и стопой располагалось несколько миллиметров свободного пространства. Зимние сапоги примеряйте только на хлопчатобумажный носок. Нежелательно носить очень широкую, свободную обувь, она способствует появлению потертостей, мозолей и воспалений. Тесную обувь носить также не рекомендуется. Кроме мозолей, она может вызвать деформацию (искривление) пальцев, появление вросших ногтей, нарушение кровообращения стопы.
А вот каблуки - вообще отдельная тема... Большинство женщин считают самой удобной женской обувью обувь на широком каблуке. Если вы носите обувь на каблуке ежедневно, высота каблука не должна быть более 7 см. Высокий каблук (тем более шпильки) вызывают резкое сокращение икроножных мышц одновременно с расслаблением связочного аппарата и мышц передней поверхности голени. Именно поэтому у женщин, злоупотребляющих высоким каблуком появляются натоптыши - мозоли на подошвах. Возможны также подворачивания стопы и вывихи в голеностопных суставах.
Любительницы чрезмерно высоких каблуков (12 см и выше) могут пострадать еще больше: у них возможно изменение положения внутренних органов, носить такой высокий каблук можно женщинам, начиная с 22-летнего возраста (не раньше), когда костно-мышечная система окончательно сформирована.
Покупая обувь, помните: даже если обувь является пределом ваших мечтаний, но вы чувствуете неловкость и неудобство при хождении в ней, не покупайте эту обувь, а поищите ту, в которой будете чувствовать себя максимально уютно и комфортно.
